Ką būtina žinoti apie inozitolį? - Inovatyvios dietologijos centras

Ką būtina žinoti apie inozitolį?

Tai maisto produktuose aptinkama, į vitaminą panaši medžiaga, kurios yra visuose gyvūnų
audiniuose (didžiausia koncentracija – širdyje ir smegenyse). Svarbu pabrėžti, nors inozitolis dažnai
vadinamas vitaminu B8, jis yra cukraus rūšis, atliekanti daugelį svarbių biologinių funkcijų.

Inozitolio svarba:
 
  • Atlieka ląstelių osmoliariškumo reguliavimą;
  • Dalyvauja nervų sistemos formavosi procesuose;
  • Dalyvauja kūdikio augimo ir vystymosi procesuose;
  • Daro įtaką serotonino ir dopamino sintezei bei insulino kiekiui, todėl kontroliuoja cukraus kiekį
    kraujyje.
Inozitolio vartojimas gali:
  • Apsaugoti nuo psichologinių ligų (depresija, nerimo priepuoliai, bipolinis sutrikimas);
  • Pagerinti policistinių kiaušidžių sindromo (PKS) simptomus;
  • Padėti kontroliuoti metabolinio sindromo rizikos veiksnius;
  • Užkirsti kelią diabetui nėštumo metu;
  • Būti naudingas neišnešiotiems kūdikiams, gydant kvėpavimo sutrikimus (kvėpavimo takų distreso
    sindromą), atsirandančius dėl nepakankamai išsivysčiusių plaučių;
  • Padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sergant 2-ojo tipo cukriniu diabetu;
  • Sumažinti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomus.

Iš tiesų, inozitolio teikiama nauda itin didelė. Šiuolaikinėje visuomenėje, ypač Vakaruose, mityba yra
ganėtinai skurdi: didžiąją maisto raciono dalį sudaro perdirbtas maistas, daug riebalų bei cukraus
turintys produktai. Joje trūksta skaidulinių medžiagų, o tai padidina medžiagų apykaitos ir vėžinių ligų
riziką.

Inozitolio trūkumas gali atsirasti dėl daugybės skirtingų priežasčių: padidėjusio katabolizmo,
sumažėjusios biosintezės, skurdžios mitybos ir pan. Tokiu atveju, vertėtų keisti mitybos įpročius ir
pasikonsultuoti su gydytoju dėl šios medžiagos papildų vartojimo.

Pastebėtina, kad įtraukus į mitybą viso grūdo kruopas ar miltus, ankštines daržoves, sėklas, riešutus,
sumažėja tikimybė susirgti uždegiminėmis ligomis, o rafinuotų maisto produktų vartojimas siejamas
su padidėjusia vėžio rizika.

Kaip ir visų kitų papildų, dėl inozitolio vartojimo visada verta pasitarti su gydytoju, nes per didelis jo
kiekis gali sukelti pykinimą, didesnį dujų išsiskyrimą, miego sutrikimus, galvos skausmus ir svaigimus
bei nuovargį.